Ndoshta nuk ka asnjë perime, fruta apo kokrra të kuqe në botë që njerëzit me mbipeshë nuk do të përpiqeshin t'i përdornin për të humbur peshë. Shalqiri nuk bën përjashtim. Shumë site thonë se ndihmon në uljen e peshës, pastron trupin nga toksinat, e furnizon atë me vitamina, minerale dhe substanca të tjera të dobishme. A është kjo e vërtetë, apo trillim? Le të reflektojmë për këtë temë.
Vetitë e shalqirit
Shalqiri është një thesar i vitaminave dhe mineraleve që ofrojnë përfitime të jashtëzakonshme për trupin tuaj. A keni hasur ndonjëherë fraza të tilla gjatë lundrimit në internet? Ndoshta po. Por në fakt, një shalqi nuk është një thesar. Përkundrazi, një pellg i vogël. Ka pak vitamina dhe minerale në të. Për të marrë të paktën disa prej tyre në doza ditore, shalqiri do të duhet të përthithet në kilogramë.
Shalqiri ka një efekt të theksuar diuretik. Me siguri, adhuruesit e këtij produkti e dinë se mund të shijoni një shalqi të mirë vetëm nëse nuk jeni larg tualetit. Disa burime pohojnë se për shkak të efektit të tij diuretik, shalqiri "shpëlan veshkat" dhe zvogëlon gjasat për urolithiasis. Të detyruar t'ju zhgënjejnë - kjo nuk ka gjasa.
Sythat "lahen" rregullisht pa shalqi. Ekziston një shans i vogël që me ndihmën e tij të mund të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të urolithiasis. Por, së pari, për t'u bindur për këtë nga përvoja juaj, do t'ju duhet të hani një shalqi çdo ditë për disa vite. Së dyti, askush nuk e di me siguri nëse shalqiri parandalon urolithiasis, pasi ky informacion mund të merret vetëm në rrjedhën e studimeve klinike, të cilat askush nuk i ka kryer ende.
Përfitimet e shalqirit për humbje peshe
Shalqiri është një produkt ushqimor. Ka pak vlera ushqyese. Ai përmban karbohidrate, megjithëse nuk ka shumë prej tyre. Prandaj, do të ishte marrëzi të thuash se shalqiri kontribuon në humbjen e peshës. Jo, edhe ju mund të përmirësoheni prej tij, si nga çdo ushqim tjetër. Nëse hani një shalqi në kilogramë, nuk do të shihni një figurë të hollë.
Sigurisht, shalqiri nuk djeg yndyrë. Sa më shumë ta hani, aq më i rrumbullakosur do t'ju bëhet barku. Por nëse e konsideroni shalqinin jo si një mjet për të humbur peshë, por si një produkt dietik, mund të gjeni disa avantazhe të pamohueshme.
- Përmbajtje të ulët kalori.Natyrisht, sa më pak kalori të përmbajë një ushqim, aq më tërheqës është për njerëzit obezë. Edhe një shalqi i ëmbël përmban më pak se 30 kcal për 100 g. Kjo është më pak se shumica e frutave ose manave. Vlera ushqyese e shalqinit është më e ulët se ajo e disa perimeve. Pasi të keni ngrënë një kilogram shalqi, me siguri nuk do të ndjeni uri, por në të njëjtën kohë, vetëm 300 kcal do të hyjnë në trupin tuaj.
- Përmbajtja e lartë e ujit.Pse është mirë kjo? Së pari, uji siguron një vëllim të madh shalqini. Kur e hani, ndjeni se ka diçka në stomak. Kështu, ai e ngop urinë, edhe pse për një kohë të shkurtër. Së dyti, një person që përpiqet të humbasë peshë duhet të pijë shumë ujë, por shpesh ai e harron atë. Mungesa e lëngjeve në trup shkakton ulje të efektivitetit të dietës. Së bashku me një shalqi, një person merr një sasi të mjaftueshme uji.
Disavantazhet e shalqinit për humbje peshe
Siç u përmend më lart, shalqini ka një vlerë shumë të ulët energjetike, gjë që na jep arsye ta quajmë një produkt dietik. Por duhet mbajtur mend se shumica e kalorive hyjnë në trup me karbohidrate. Për më tepër, ato janë sheqerna të thjeshta që treten lehtë dhe përbëjnë kërcënimin më të madh për figurën tuaj.
Shalqiri përmban glukozë, fruktozë, saharozë. Të gjitha këto karbohidrate absorbohen shpejt në qarkullimin e gjakut dhe stimulojnë lirimin e insulinës, e cila e shndërron glukozën në yndyrë. Shalqiri ka një nga indekset më të larta të glicemisë midis të gjitha frutave dhe manaferrave. Kjo është e meta e tij më e madhe. Dhe kjo është e vetmja arsye pse shalqini nuk duhet konsumuar në sasi shumë të mëdha.
Ndër disavantazhet, vëmë re gjithashtu përmbajtjen e ulët të fibrave dietike të patretshme. Shalqiri nuk mund të kënaqë urinë për një kohë të gjatë. Ai e mbush stomakun vetëm për një kohë të shkurtër, pasi përbëhet kryesisht nga uji, i cili shpejt hyn në zorrët dhe më pas në gjak. Ka shumë pak fibra në shalqi, të cilat mund të krijojnë volumin e nevojshëm dhe të mbajnë lëngje në traktin tretës.
Shalqiri mund të jetë një rostiçeri e shpejtë për të vrarë oreksin tuaj. Sheqernat e thjeshta që përmbahen në përbërjen e tij pothuajse menjëherë hyjnë në qarkullimin sistemik, ndërveprojnë me receptorët vaskularë dhe urinë e shurdhër. Por ndjenja e ngopjes kalon shpejt, pasi përqendrimi i glukozës në gjak kthehet shpejt në normalitet.
Prodhimi
Me ndihmën e shalqinit mund të humbni peshë, por vetëm nëse e përdorni në vend të ushqimeve të tjera më shumë kalori. Nuk duhet të abuzoni me shalqirin, pasi përmban sheqerna të thjeshta dhe ka një indeks të lartë glicemik. Ka një vlerë të ulët ushqyese, por konsumimi i shalqinit në sasi të mëdha mund t'ju sjellë shumë kalori. Për më tepër, këto kalori do të hyjnë në trup me karbohidrate të thjeshta - lëndët ushqyese më të rrezikshme për figurën.