Kjo mënyrë e humbjes së peshës, si dieta, konsiderohet mjaft e vështirë. Shtë e nevojshme të keni vullnet për të braktisur plotësisht ushqimet e ngurta, madje edhe për 7 ditë, dhe t'i këmbyeni plotësisht ato me ushqime të lëngshme, me pak kalori. Por rezultati mund t'ju pëlqejë - kjo dietë zgjat deri në 1. 5 kilogramë në ditë.
Gjatë racionit të pirjes, efekti i humbjes së peshës arrihet me një ulje të konsiderueshme të konsumit të ushqimeve me shumë kalori, si dhe me thithjen e shpejtë dhe eliminimin e shpejtë të tyre nga trupi. Themeluesit e kësaj diete argumentojnë se lëndët ushqyese që gjenden në ushqimet e lëngshme janë të mjaftueshme për të gjithë trupin, por në praktikë, një dietë e pijshëm është në thelb një version pak më i lehtë i agjërimit.
Përveç efektit të dobësimit, ata që pinë dieta garantojnë detoksifikimin dhe pastrimin e plotë të trupit, në veçanti, këto procese shpjegojnë nevojën për një kurs 30-ditor të një diete të tillë.
Pro dhe kundër Dietës
Pirja e dietës është një nga metodat më të mrekullueshme të humbjes së peshës. Quhet ndryshe dietë dembel (për shkak të mungesës së stërvitjes) ose dietë model.
Qëllimi Kryesor i Ushqimit të Pirjes:
- zvogëlimi i ngarkesës në aparatin tretës;
- normalizimi i punës së organeve të brendshme;
- humbje peshe.
Disa ekspertë e konsiderojnë këtë metodë të humbjes së peshës si mjaft të vështirë, sepse kur ta zbatoni, do të duhet të braktisni plotësisht ushqimet e ngurta.
Si me çdo metodë të humbjes së peshës, pirja ka avantazhet dhe disavantazhet e saj.
Pro:
- treguesit
- - aftësia për të "lehtësuar" nga 7 në 18 kg;
- ulja e vëllimit të stomakut;
- pastrimi i trupit.
Disavantazhet:
- efektet anësore
- ;
- respektimi i rreptë i menusë;
- zhvillimi i anoreksisë me daljen e gabuar nga dieta.
Efektet anësore përfshijnë anemi, probleme me gjakderdhje, gastrit, përkeqësim të lëkurës dhe imunitet të zvogëluar.
Kundërindikimet
Pavarësisht lehtësisë së dukshme të respektimit të regjimit të pirjes, jo të gjithë lejohen të mbajnë dietë.
Rekomandohet ndalimi i pirjes së dietës:
- personat me sëmundje të fituara të traktit gastrointestinal (ulçerë, gastrit, kolit, etj. ) dhe sëmundje inflamatore të organeve të tjera (veshka, mëlçi);
- fëmijët dhe të moshuarit;
- gratë shtatzëna dhe lactating;
- pacientët me diabet (çdo lloj lloji);
- që vuan nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe hipertensionit;
- njerëzit me një tendencë të theksuar të edemës.
Rregullat dhe Këshillat
Pirja e dietës është e shëndetshme dhe e thjeshtë, por mos harroni efektet e saj negative.
Pavarësisht tretjes së përmirësuar, dieta e pijes mund të shkaktojë mungesa të lëndëve ushqyese.
Për të shmangur problemet shëndetësore, duhet të ndiqni këto këshilla:
- Mos e teproni me dietën tuaj. Nuk rekomandohet të përdoret më shumë se një herë në vit. Kjo është e mjaftueshme për të pastruar toksinat dhe për të humbur peshë. Përndryshe, trupi mund të vuajë.
- Mos harroni për efektet anësore. Teknika e humbjes së peshës në ujë mbart një ngarkesë në organe të caktuara dhe të gjithë trupin. Para se të filloni humbjen aktive të peshës, duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor. Ju duhet të filloni të humbni peshë vetëm pas miratimit të specialistit. Simptomat mund të ndodhin gjatë dietës, atëherë duhet të ndaloni procesin dhe të shkoni në spital. Në raste të tilla, mund të gjeni një dietë tjetër.
- Ndalohet përdorimi i një diete nga njerëzit me sëmundje kronike, si dhe gratë shtatzëna. Hiqni dorë nga idetë e dietës për problemet gastrointestinale. Sëmundje të tjera gjithashtu mund të bëhen arsye për ndalim, prandaj, para se të humbni peshë, duhet të ekzaminoheni në një klinikë.
Këshillë Diete:Eliminoni ushqimet e ngurta nga menuja në javën 1, pasi kjo mund të dëmtojë sistemin e tretjes. Filloni këtë periudhë me ujë ose qull. Kufizoni veten nga ushtrimet gjatë dietës sepse trupi juaj ende nuk ka energji të mjaftueshme. Ju mund të ktheheni në një mënyrë jetese aktive pasi të keni mbaruar dietën.
Produkte të Miratuara
Ju mund të humbni 10-12 kg në një dietë për 10 ditë. Në këtë rast, menuja nuk duhet të përbëhet nga një ujë i pastruar pa gaz. Ushqimi në një dietë të pijshëm është i mundur dhe i domosdoshëm.
Lista e Produkteve të Miratuara:
- Produktet e qumështit me yndyrë të ulët dhe qumështit të thartë (qumësht, kos natyral, kefir, kos, kos);
- Supave me qumësht;
- Qull hikërror dhe miell tërshëre (qëndrueshmëria e pureve);
- Supë me pak yndyrë (mish pule, peshk, gjel deti);
- Supave me perime dhe borsht (qëndrueshmëria e pureve);
- Lëngje perimesh dhe frutash;
- Komposat, pelte, çajra bimorë (pa sheqer);
- Kokteje perimesh dhe frutash;
- Kafe dhe çaj i pjekur pa sheqer. Vëllimi i një racioni është 1 gotë.
Ju duhet të hani të paktën 3 herë në ditë.
Lista e ushqimeve të ndaluara gjatë pirjes:
- Pije të gazuara;
- Lëngje të paketuara;
- Alkooli;
- Supë me yndyrë.
Produkte të Ndaluara
- Alkooli vret trupin tuaj dhe nxit mbingarkesën, por nuk stimulon humbjen e peshës.
- Lëngjet e paketuara - përmbajtja e lartë e sheqerit në to nuk na lejon të flasim për dobinë e tyre.
- Pijet me sheqer të gazuar, kafeja, produktet e qumështit me yndyrë nuk janë ushqime të shëndetshme.
- wembëlsirat - ëmbëlsira, ëmbëlsira.
- Supat me yndyrë dhe supërat dhe në përgjithësi ushqimi i yndyrshëm, me shumë kalori në përgjithësi.
Përgatitja
Dëshmitë e atyre që kanë agjëruar edhe për 7 ditë justifikojnë nevojën për t'u përgatitur mirë para se të kaloni në një dietë të tillë, pasi do të jetë shumë e vështirë për trupin të konsumojë vetëm ujë në vend të ushqimit të rregullt.
Përgatitja për një dietë të pijshëm konsiston në faktin se një javë më parë, është e nevojshme të braktisni plotësisht enët e kripura dhe të tymosura, salcat, majonezë, produkte gjysëm të gatshme, ketchup.
3 ditë para se të kaloni në regjimin e fortë 7-ditor, duhet të hani vetëm perime, fruta, drithëra (preferohet qull me bollgur ose hikërror), pije pa sheqer dhe të pini të paktën 2 litra ujë në ditë.
Rekomandohet që madhësia e servirjes të ulet në minimum në mënyrë që stomaku të mësohet me një sasi të vogël të ushqimit. Preferohet çaji jeshil i pa ëmbëlsuar një ditë para tranzicionit.
Si të mos humbasim
Si të mos ndërpritet një dietë për pije është një pyetje e vështirë. Ka kufizime të rrepta dhe tregtohet si një agjërim i shëndetshëm. Rreziku i humbjes së garës gjatë një lufte kaq të ashpër është shumë i lartë. Vendimi i duhur do të ishte motivimi ditor, i kombinuar me një testament metali. Shtë e rëndësishme që të jeni të harmonizuar mendërisht me rezultatin. Arritja e tij është çështje kohe.
Ju nuk mund të shpresoni për gjithçka menjëherë. Efektiviteti i një sistemi diete të ngurtë të pirjes varet nga një numër i madh i faktorëve fiziologjikë personalë të trupit, përfshirë shkallën e metabolizmit bazal. Detoksifikimi i vazhdueshëm, normalizimi i traktit gastrointestinal dhe përmirësimi metabolik do të paguajnë. Gjëja kryesore është t'i përmbaheni një diete që ruan harmoninë e siluetit.
Menuja Javore
Dieta e përafërt shtatë ditore jepet në një dozë ditore, secila prej të cilave ndahet në 5 vakte:
- Dita 1:supë perimesh (200 g), lëng frutash i shtrydhur sapo, kos, kafe.
- Dita 2:supë (200 g), lëng perimesh i shtrydhur fllad, çaj, kos.
- Dita 3:pure perimesh (200 g), kos, gojëmjaltë perimesh, kafe.
- Dita 4:supë peshku me pak yndyrë (200 g), lëng perimesh i shtrydhur fllad, kefir, çaj.
- Dita 5:supë me perime (200 g), kos, gojëmjaltë, komposto, çaj.
- Dita 6:supë mishi me pak yndyrë (200 g), lëng frutash i shtrydhur sapo, kefir, kafe, fruta.
- Dita 7:supë me perime (200 g), pure patatesh, komposto, çaj.
Pirja e dietës për një muaj
Ndiqet nga ata që më parë ishin ulur në lëngje për një javë ose dy javë dhe janë mësuar tashmë me një dietë të tillë. Profesionistët këshillojnë të shtypni urinë me ndihmën e supave të trasha të perimeve me peshk dhe mish, dhe sigurohuni që të ndiqni regjimin e pirjes - të paktën 2 litra ujë të rregullt në ditë, dhe marrja ditore e ushqimit nuk duhet të kalojë 1400 - 1500 kcal.
Pirja e një diete mujore ndihmon në uljen e konsiderueshme të peshës trupore dhe përmirësimin e shëndetit të trupit. Ndihmon në pastrimin e veshkave dhe fshikëzës së tëmthit, normalizon traktin tretës, shpretkën, indet e mëlçisë, muskujt e zemrës dhe sistemin e frymëmarrjes. Ndjenja e përgjumjes, apatisë dhe letargjisë zëvendësohet gradualisht nga lehtësia dhe rritja e efikasitetit.
Lënia e dietës për pirje
Dalja nga dieta e pirjes luan një rol absolutisht të nevojshëm në agjërim, sepse duhet të kalojë normalisht në mënyrë që të shmangen pasojat e dëmshme për trupin, sepse kjo është "lindja e dytë" e tij. Sidomos nëse jeni në dietë për 14 deri në 30 ditë dhe rreziku i rraskapitjes është i afërt.
Një organizëm që tashmë ka harruar ushqimin e ngurtë do të duhet dy herë më shumë për tu mësuar me të. Pra, nëse keni qenë në dietë për 30 ditë, rendimenti është 2 muaj.
- Futni drithëra të lëngshëm në mëngjes në javën 1, duke rritur gradualisht dozën.
- Ende pini darkë në javën e dytë, por për mëngjes mund të bëni një vezë, një sanduiç të vogël me djathë.
- Java e 3 - drithëra për mëngjes, por pemët dhe perimet janë tashmë të disponueshme për darkë.
- Java e 4 - mishi është tashmë i disponueshëm! Peshku, viçi, pula në fillim në sasi të vogla.
- Java 5 është kur filloni të hani normalisht, vetëm një herë në javë, krijoni një ditë të pirjes së agjërimit. Për periudhën tjetër të pakufizuar, sigurohuni që të eleminoni konsumin e tepërt të ëmbëlsirave dhe kripës, miellit dhe yndyrës. Dhe më e rëndësishmja, pini shumë ujë.
Sa kg mund të humbni
Rezultati përfundimtar varet nga disa arsye:
- sa qëndroni në këtë dietë;
- çfarë dhe sa pini;
- cila është pesha para se të filloni të humbni peshë;
- sa aktivitet fizik gjatë ditës.
Mesatarisht, gratë humbin deri në 1. 5 kg në ditë. Nëse vazhdoni kursin për 3-4 javë, atëherë në këtë formë mund të humbni deri në 15-20 kg. Por rezultati është në përpjesëtim të drejtë me peshën fillestare: sa më i plotë të jetë një person që ka filluar të humbasë peshë, aq më shumë ai “humbet”.
Sa peshë mund të humbni brenda një jave
Rezultati javor gjithashtu varet nga fillimi i statistikave. Zakonisht minusi më i madh është vërejtur në javën e 1-të të dietës. Mund të arrijë 5-6 kg në 7 ditë! Në ditët në vijim, pesha zvogëlohet më ngadalë, gjë që justifikohet nga ristrukturimi i trupit dhe përshtatja e metabolizmit në dietën e re.
Kohëzgjatja pa dëmtuar shëndetin
Nëse keni frikë për shëndetin tuaj dhe nuk doni të rrezikoni, kjo nuk do të thotë që një dietë për pije është kundërindikuar plotësisht për ju. Ju nuk keni pse t'i përmbaheni rreptësisht rregullave për një muaj ose një javë.
Një periudhë e shkurtër e abstinencës nga ushqimet e ngurta nuk është e dëmshme për shëndetin tuaj, kështu që mund të provoni forcën tuaj për 2-3 ditë. Më besoni, kjo është e mjaftueshme për tu ndjerë më të lehtë dhe për të hequr qafe 2-3 kg çakëll.
Meqenëse trupi është dukshëm i kufizuar në të ushqyer, është e nevojshme të merrni një kompleks vitaminash dhe shtesa ushqimore gjatë gjithë dietës. Përndryshe, kjo maratonë do të përfundojë me një mungesë serioze të vitaminave dhe problemet që lidhen me të.