Përshëndetje shokë. A i admironi edhe fotot e të rinjve të bukur, të aftë dhe të hollë? Vetëm imagjinoni sa përpjekje dhe energji ata shpenzuan për të humbur ato paund shtesë dhe të dukeshin shkëlqyeshëm. Më e rëndësishmja, këto bukuroshe mbuluese kishin motivim të madh për të humbur peshë dhe për tu marrë në një formë të mahnitshme fizike.
Unë do të ndaj me ju disa sekrete të motivimit, duke zbatuar të cilat, ju do të ndryshoni përgjithmonë jetën tuaj dhe nuk dëshironi më të ktheheni në zakonet e vjetra.
Si e gjeni motivimin?
Mos harroni se cilat dieta moderne dini? Dhe tani përgjigju sinqerisht - a motivojnë ato? Krejt e kundërta. Sigurisht, programet e duhura të ushqyerjes dhe ushtrimeve do të kenë një ndikim të madh në transformimin e jashtëm të trupit.
Por një vajzë e brishtë, e butë, gjithmonë ka nevojë për ndonjë motiv të veçantë, për hir të së cilës ka kuptim të përpiqesh shumë. Le të mendojmë së bashku se si të gjejmë një burim shtesë stimulimi.
Fustan i ri (ose xhinse, kostum)
A keni ëndërruar të blini atë veshje shumë nga vitrina e dyqanit për një kohë të gjatë, por është disa madhësi më e vogël? Epo, është koha për të marrë një ujdi. Imagjinoni të shkoni në shtëpi, të varni fustanin tuaj në një vend të dukshëm dhe të thoni me vete: "Unë do të bëj gjithçka që të dukem mahnitëse në këtë veshje të lehtë dhe tërheqëse. Jam e fortë dhe patjetër që do të dobësohem. A mund dikush të më ndalojë? Une nuk mendoj".
A nuk ju ndriçuan sytë pas fjalëve të tilla dhe një pasioni të egër për të ndryshuar jetën tuaj për mirë? Kjo metodë ndihmoi disa miq të humbnin peshë. Sidoqoftë, ky motivim nuk funksionoi për mua. Xhinse të reja të shtrenjta janë akoma duke pritur në krahë, dhe motra ime përpiqet t'i marrë ato; ).
Në një bast
Argumentoni me shoqen ose nënën tuaj më të mirë, ju mund të merrni para ose një dhuratë të vlefshme. Tregojini të dashurit tuaj se pas 3 muajsh do të dukeni të papërmbajtshëm.
Nëse dëgjoni një çuditje të lehtë ose shihni një vështrim të hutuar, atëherë kjo është një mundësi e shkëlqyeshme për të marrë sfidën dhe për të provuar se për çfarë jeni me të vërtetë të aftë. Gjëja kryesore është se ky është mendimi i një personi që është autoritar për ju.
Yll plazhi
Keni dëshiruar prej kohësh të shkoni në det dhe të kaloni një kohë të mrekullueshme në rërën e nxehtë, por vazhdimisht e keni shtyrë udhëtimin për shkak të figurës suaj? Ju nuk keni pse të blini bileta të shtrenjta për në Tajlandë ose Bali. Rezervoni bileta për një vend afër detit dhe shkoni atje për gjashtë muaj. Ju do të kuptoni që pas 6 muajsh do të gjendeni në diellin përvëlues, të bëni banjë dielli dhe të spërkateni në ujë të ngrohtë.
Jam i sigurt se kjo do të shërbejë si një motiv i shkëlqyeshëm për ju që të shtrëngoni figurën tuaj dhe të buzëqeshni sinqerisht. Si një bonus pas mbërritjes, ju mund të porosisni një sesion fotografik profesional.
Tani le të flasim për fushat më të rëndësishme të jetës.
Shëndeti është i pari
Mos harroni proverbin e famshëm - "Një shpirt i shëndetshëm - në një trup të shëndetshëm"? Shëndeti i mirë është shumë i rëndësishëm për vajzat, sepse ato janë nëna të ardhshme! Shtë e vështirë të shijosh jetën kur koka të dhemb vazhdimisht dhe nyjet të dhembin nga dhimbja. Gjithmonë duhet menduar për shëndetin, sepse ai është laboratori ynë i brendshëm i lumturisë dhe humorit të mirë.
Njerëzit me mbipeshë janë të prirur për diabet. Lista e sëmundjeve mund të vazhdohet pafund, por unë sugjeroj të ndalem në gjërat pozitive. Pajtohem, shëndeti është një motiv i mirë, për hir të tij mund dhe duhet ta provoni. Soshtë kaq e mrekullueshme të takohesh çdo mëngjes me një buzëqeshje!
Sa e rëndësishme është paraqitja për një punëdhënës?
Greatshtë mirë nëse keni një pozicion të mirë në një organizatë me reputacion. Por kur një vajzë e re është në fazën e kërkimit të një pune, pamja e saj luan një rol të rëndësishëm. Kur njerëzit shohin një person të plotë, shoqatat lindin në nivelin psikologjik se ai nuk është i aftë për vetëkontroll dhe vetë-organizim.
Punëdhënësi mendon për foton vijuese në kokën e tij: "Nëse një person nuk mund të kujdeset për veten e tij, atëherë si mund të bëhet një punëtor i kualifikuar"? A nuk doni një punë prestigjioze me mundësi karriere?
Imagjinoni që ju ofrohet të tregoni aftësitë tuaja jashtë vendit - për shembull, në Londër ose Romë. A keni dëshirë të pini një koktej në Miami me diell për disa vjet? Mund të tingëllojë fantastike tani, por mund të bëhet. Gjëja kryesore është të fillosh me veten tënde.
Lumturia në jetën personale
Keni dëshiruar prej kohësh t'i afroheni një burri të bukur në mënyrë që të takoheni dhe të kaloni një kohë të mirë, por a jeni i ndrojtur? Më shpesh kjo ndodh për shkak të vetëbesimit ose mbipeshës.
Një burrë që sheh një vajzë të shëndoshë, në një nivel nënndërgjegjeshëm, ka idenë se jeta e saj është e keqe. Duringshtë gjatë depresionit që oreksi rritet. Pse një djalë i ri ka nevojë për një shok shpirti në depresion të përjetshëm? Vendosni një qëllim për veten tuaj - të humbni peshë, të merrni trupin tuaj në formë të mirë, në përgjithësi, të bëni gjithçka në mënyrë që njerëzit ziliqarë madje të hapin gojën me habi.
Motivues të tjerë
Këshillohet që të keni disa motivues në të njëjtën kohë. Këtu zbatohet rregulli: më shumë është më mirë. Ato mund të jenë:
Fotografitë për motivimin për të humbur peshë
Mos harroni shembullin klasik: "A jeni të uritur? Merr një mollë! A doni një mollë? Kjo do të thotë se ajo nuk është e uritur ". Kjo frazë komike mbart një kuptim të madh. Mund ta vendosni këtë fotografi në tavolinën e punës, ta varni mbi krevat, ta bashkoni në frigorifer. Gjëja kryesore është që ju lehtë dhe thjesht mund ta gjeni me sytë tuaj.
Një mik filloi një album në një rrjet social, ku shtoi imazhe që e inkurajonin atë të pakta. Për më tepër, motivimi është i një natyre mjaft të keqe, me sa duket metoda e karotës nuk funksionoi me të.
Filma
Psikologët thonë se shumica e dëshirave të vajzave formohen ndërsa shikojnë diçka për një kohë të gjatë. Mendoni për ndonjë film të modës dhe bukurisë. Ata përqendrohen në estetikë, imazhe të bukura dhe jetë të pasur.
Çfarë ndjen kur sheh gjithë këtë bukuri? Me siguri ju doni të zhyteni në këtë botë të pakufishme të modës dhe të harroni veten në një ëndërr të ëmbël. Në filma të tillë, nuk do të shihni kurrë zonja shumë të trasha. Sigurohuni që të shikoni filma motivues.
Vajzat e mbuluara
A i keni parë figurat e Megan Fox apo Jessica Alba? Çfarë mund të them, në Hollywood dhe në pjesën tjetër të botës, ata janë jashtëzakonisht të popullarizuar. Dëshironi të keni të njëjtat përmasa të trupit? Krijoni figurën tuaj të referencës.
Vendosni foton në tavolinën e punës, rrethohuni me fotografi nga të gjitha anët. Ju duhet të mendoni vazhdimisht për ndjekjen tuaj të një trupi të bukur dhe të hollë!
Gjetja e frymëzimit
Në internet, shpesh mund të gjesh histori të vajzave që bënin "karamele të ëmbla" nga trupat e tyre. Si rregull, në kujtimet e tyre, bukuroshet flisnin se cili ishte motivimi i tyre, për çfarë duhej të shkonin për të arritur një rezultat të ftohtë.
Nëse është e mundur, atëherë bisedoni me këta njerëz personalisht! Kush e di, mbase për disa vjet ju tashmë do të ndani historinë tuaj të pabesueshme të shndërrimit nga një hipopotam i shëndoshë në një flamingo të hollë.
Fotografitë "Para dhe pas"
Për të parë progres të vazhdueshëm, bëni një foto çdo javë. Ju duhet vetëm të fotografoheni në një pozicion dhe mundësisht nën të njëjtin ndriçim. Imagjinoni se si do t'i krahasoni fotot tuaja të së kaluarës dhe do të shihni rezultatin në fytyrën tuaj! Kur fotografia e progresit është para syve tuaj, atëherë motivimi bëhet edhe më i madh. Pra shkoni për të!
Siç shkon duke thënë, "fillo një jetë të re jo të hënën, por me ushtrime në mëngjes". Le të flasim për sportet.
Poshtë zakonet e vjetra! Dua të filloj një jetë të re!
Pra, ju jeni seriozisht të vendosur për të humbur peshë, për të hequr qafe zakonet e vjetra, atëherë cila është koha për të bërë? Rightshtë e drejtë, merrni ato të dobishme. Filloni të luani sporte!
Ekziston një numër i madh i programeve të trajnimit, por ne jemi kryesisht të interesuar për trajnimin kardio. Me ndihmën e tyre, ju mund ta vendosni trupin tuaj në rregull në kohën më të shpejtë të mundshme. Dhe e gjithë kjo mund të bëhet në shtëpi.
Çdo gjë është e thjeshtë këtu: duhet të përcaktoni vlerën e pulsit sipas formulës, në të cilën yndyra do të digjet më shpejt gjatë ushtrimit.
Llogaritja e rrahjeve të zemrës për zonën e djegies së dhjamit:
220 - mosha = A
Kufiri i poshtëm: B = A * 0, 65
Kufiri i sipërm: C = A * 0, 85
Zëvendësoni vlerat në formulën për moshën 35 vjeç:
220-35 = 185
Kufiri i poshtëm: 185 * 0. 65 = 120. 25
Kufiri i sipërm: 185 * 0, 85 = 157, 25
Gjithsej për një grua të moshës35 vjetpër të djegur dhjamin gjatë kardio, duhet të mbani një puls në korridor120. 25-157. 25rrahje në minutë. Dhe kohëzgjatja e stërvitjes duhet të jetë së paku 40 minuta. 10 minuta para përfundimit të stërvitjes, unë rekomandoj që gradualisht të ulni ritmin në mënyrë që pulsi ngadalë të kthehet në atë të zakonshmin.
Në qendrat e fitnesit, çdo pajisje kardio ka një funksion të rrahjeve të zemrës, ose përdorni një rrip dore për të ushtruar në shtëpi. Për më tepër, duke përdorur byzylykun e fitnesit, mund të llogaritnihapat e ndërmarrë. . . Për shembull, dje kam ecur pak më shumë se 20 mijë.
Instruktorët e fitnesit prezantojnë lloje të ndryshme të programeve të tyre sot. Zgjidhni atë që ju pëlqen vërtet.
Vetëm na lejoni të biem dakord me ju që do të shkoni në sport vetëm me kënaqësi. Ushtrimi duhet t'ju gëzojë. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një mik i besueshëm dhe besnik me të cilin do të bëni një udhëtim të gjatë dhe të lumtur.
Si ta kapërcejmë përtacinë?
Të gjithëve shpesh na pëlqen të themi: "Po, do ta bëj nesër". Një frazë e shkëlqyeshme, por në fakt tingëllon krejt ndryshe: "Sot jam shumë dembel për ta bërë këtë".
Do të dukej se ka motivim, progres gjithashtu, por përtacia herët a vonë fillon të kujtojë vetveten. Si të merreni me këtë përbindësh tinëzare? Mundohuni të vendosni afate të ngushta për veten tuaj, brenda të cilave duhet të arrini disa parametra.
Vetëm vlerësoni aftësitë tuaja në mënyrë të matur. Të gjithë i duan përrallat, por humbja e 30 kg peshë të tepërt në 2 ditë nuk do të funksionojë. Disa metoda të dobishme:
- Mbani një ditar të ushqimit. Shkruani dietën tuaj ditore në detaje. A keni ngrënë një tortë, kifle apo cupcake? Shkruaj edhe për këtë gabim. A keni vendosur një rekord të ri 1K milje? Sigurohuni të na tregoni për këtë! A janë parametrat e formës më të vegjël? Shkruaj, bërtit nga gëzimi! Kështu, do të shihni dinamikë konstante. Rezultatet pozitive do të jenë një nxitje shtesë, dhe përtacia është zhdukur.
- Jepi vetes shpërblime. Për shembull, nëse pas një periudhe të caktuar kohe e keni arritur qëllimin tuaj, atëherë falënderoni veten. Blini një biletë filmi, pushoni në natyrë, vizitoni një sallon bukurie.
Përtacia nuk është shoqëruesi më i besueshëm në jetë. Mundohuni të ndaloni komunikimin me të sa më shpejt të jetë e mundur.
Disa këshilla më të dobishme
Ju gjithmonë duhet të mbani një fotografi në kokën tuaj - pse, dhe pse po humbni peshë. Nëse në imagjinatën tuaj vizatoni një boshllëk të zi, atëherë nuk do të ketë rezultat. Gjithmonë vizualizoni qëllimin tuaj, imagjinoni rezultatin përfundimtar.
Puna e ndershme dhe vizualizimi i ëndrrave tuaja janë dy nga faktorët më të rëndësishëm! Pra, motivimi është gjetur, ju keni krijuar zakone të mira, keni hequr qafe dembelizmin, cilat rekomandime ekzistojnë ende? Disa këshilla më të dobishme:
Krijoni një aktivitet për çdo ditë
Dëshiron një snack të shijshëm? Largojeni menjëherë këtë ide të keqe nga ju. Krijoni një aktivitet që e bëni çdo ditë. Për shembull, filloni të mësoni anglisht. Imagjinoni se si brenda pak muajsh jo vetëm që do të fitoni një figurë të hollë, por edhe do të shtrëngoni gjuhën.
Përveç kësaj, ju duhet të studioni anglisht çdo ditë. Thjesht nuk do të keni shumë kohë për të ngrënë një karamele ose meze të lehtë në një lokal.
Dua si ti
Keni të dashura të bukura më të holla se ju? Regjistrohuni me ta në pishinë ose sauna. A nuk doni të keni të njëjtën figurë si e tyre, dhe ndoshta edhe më e mirë? Ju do të nxiteni nga dëshira për t’u dukur më mirë se të tjerët. Kjo është shumë e rëndësishme për një vajzë.
Matjet çdo javë
Për të gjurmuar dinamikën e vëllimeve, rregullisht merrni një shirit matës. Ju nuk duhet ta bëni këtë çdo ditë, pasi ndryshimet do të jenë të vogla. Por kur krahasoni të dy rezultatet me një frekuencë prej shtatë ditësh, me siguri do të befasoheni këndshëm. Ju do të keni edhe më shumë motivim për të punuar me veten tuaj.
Pamje nga jashtë
Kërkojini mikut tuaj t'ju filmojë ndërsa vallëzoni ose luani sporte. Kur shikoni në një pasqyrë, ajo shtrembëron figurën dhe nuk ofron informacion objektiv në lidhje me bukurinë e figurës.
Këto këshilla të dobishme janë një motiv i shkëlqyeshëm shtesë për ato që janë në dispozicion më sipër. Mundohuni të aplikoni një gjë, dhe rezultati nuk do të vonojë shumë.
E dashur! Ne shqyrtuam në detaje një temë shumë të rëndësishme dhe jetike që shqetëson tërë gjysmën e bukur të njerëzimit. Shpresoj dhe besoj se keni mësuar informacione të dobishme, keni mësuar shumë gjëra të reja dhe të zbatoni përvojën e fituar në praktikë me zjarr në sytë tuaj.
Asgjëmos ki frikë, mos dëgjoni askënd nga jashtë. Besoni vetëm në thirrjen e zemrës suaj, dhe patjetër do të arrini rezultate të mahnitshme. Citim nga shkrimtari austriak Leopold von Sacher-Masoch: "Çfarë poezie, çfarë bukurie të mrekullueshme merr fryma figura e saj e hijshme! "
Jam e sigurt që çdo vajzë dëshiron të njëjtat lëvdata për figurën e saj.