Sa shpejt dhe lehtë mund të humbni 5 kg në 5 ditë, mënyrat më efektive

Profesionistët me përvojë të humbjes së peshës vazhdimisht thonë se humbja e peshës është një proces i ngadaltë.Por ka situata kur pas disa ditësh duhet të futeni në veshjen tuaj të preferuar ose të shkoni me pushime, atëherë lind pyetja se si të humbni peshë në 5 ditë. Ju nuk mund të arrini humbje dramatike të peshës gjatë kësaj periudhe, por mund të hiqni disa kile të tepërta. Do të duhet të përpiqemi të ndjekim të gjitha rregullat dhe rekomandimet e njohura në mënyrë që rezultati të mos vonojë shumë.

Mono-dieta

Përfundimi është i thjeshtë: në zemër të çdo mono-diete është një produkt i caktuar që duhet të konsumohet për disa ditë.Shtë e qartë se është e pamundur të humbasësh peshë duke ngrënë rrotulla, suxhuk ose patate të skuqura të preferuara çdo ditë. Prandaj, për një sistem të tillë, zgjidhen produkte dietikë dhe të shëndetshëm: hikërror, oriz, tranguj, kefir, mollë, fruta agrumesh, karrota. Për ta bërë dietën më të lehtë për t’u toleruar, lejohet “hollimi” i saj me ushqime të tjera me pak kalori.

Pra, gjatë dietës së hikërror, duhet të hani hikërror. Për më tepër, qulli dietik nuk zihet, por avullohet me ujë të valë, mundësisht pa shtuar kripë. Si të humbni 5 kg në 5 ditë, duke iu përmbajtur një diete mono, nëse është mjaft e vështirë të kufizoni veten? Nga "tepricat" mund të lejoni ujë me limon, çaj jeshil dhe kafe pa sheqer, lëngje perimesh, një grejpfrut dhe një gotë kefir 40-50 minuta para gjumit. Të njëjtat rregulla duhet të ndiqen gjatë dietës me oriz. Për rezultate më të mira, merrni oriz të pa lustruar. Duke ngrënë në këtë mënyrë, mund të humbni më shumë se 1 kg në ditë.

Shumë njerëz që humbin peshë pranojnë se dietat mono janë me të vërtetë shumë efektive. Vërtetë, është e vështirë për një person të papërgatitur të durojë disa ditë në një produkt. Së pari, trupi nuk merr sasinë e duhur të substancave thelbësore. Së dyti, faktori psikologjik luan një rol të rëndësishëm: është e vështirë të kalosh direkt nga shumëllojshmëria e ushqimit në një dietë asketike. Humbja e peshës në këtë mënyrë mund të përjetojë periudha nervozizmi, humbje të forcës, ulje të performancës. Prandaj, nuk është e nevojshme të vazhdoni mono-ushqyerjen për më shumë se 5 ditë.

Express Dieta 7 Ditë

Dieta më e gjatë dhe më efektive ketogjenike. Në një gjendje urie nga karbohidratet, qelizat fillojnë të konsumojnë me shpejtësi yndyrna të akumuluara, kështu që menuja dietë përbëhet nga 90% ushqime me proteina.

Një menu shembull e një diete të tillë të shprehur për një javë:

E hënë:

• vezë të ziera;
• supë pule pa kripë;
• peshk i zier, perime jeshile.

E martë:

• kefir;
• mollë jeshile (2 copë);
• një grusht bajame.

E Mërkurë:

• kunguj të njomë, vezë të zier;
• gjel deti;
• kefir.

E enjte:

• kefir gjithë ditën.

E Premte:

• gjizë;
• peshk i pjekur;
• avokado.

E shtunë:

• kefir gjithë ditën.

Vaktet e ndara

Sistemi i ushqimit është krijuar për disa ditë, në secilën prej të cilave duhet të hani lloje të caktuara të ushqimit. Një dietë e tillë për humbje peshe në 5 ditë për 5 kg mori shumë emra "popullorë" (petal, 5 nga 5), por ka një rregull të vetëm: është e nevojshme të respektohet në mënyrë rigoroze sekuenca e monodave.

• Dita e mishit (proteinave). Shtë e nevojshme për të ngopur trupin me proteina shtazore, e cila kontribuon në humbje efektive të mëtejshme të peshës. Zgjidhni mish dietik: mish pule, gjel deti, lepuri, mish viçi.
• Perime. Zgjidhni çdo perime: kungull i njomë, tranguj, karota, domate, rrepkë, lakër. Hani ato të freskëta, gatuani sallata, piqni, avulloni ato. Për të përmirësuar shijen, mund të përdorni bimë, një sasi të vogël vaj ulliri dhe lëng limoni.
• Fruta. Mund të hani çdo frut përveç bananes. Hani ato të freskëta, përgatisni sallata, piqni ato në furrë. Në këtë ditë, lejohet të hani një lugë çaji me mjaltë.
• Drithërat. Lejohet të hani qull në ujë, si dhe një sasi të vogël arrash. Trupi pastrohet veçanërisht në mënyrë aktive nga toksinat dhe përgatitet për ditën e fundit të dietës.
• Gjizë. Zgjidhni gjizë të freskët me pak yndyrë ose me pak yndyrë.Në ditën e fundit të dietës, vërehen linjat më mbresëlënëse të plumbave.

Kjo dietë është më e larmishme sesa përshkruar më parë, kështu që është shumë më e lehtë për tu toleruar. Për rezultate më të mira, është më mirë të shmangni kripën plotësisht gjatë dietës. Humbja e peshës varion nga 0. 8 deri 1. 5 kg në ditë. Rezultati përfundimtar varet shumë nga pesha fillestare dhe karakteristikat ushqyese para dietës. Për shembull, njerëzit me një indeks të masës trupore prej më shumë se 18% kanë të gjitha shanset për të humbur më shumë se 5 kg.

Sekretet e humbjes së shpejtë të peshës

Për të humbur shpejt ato kile të tepërta pa dëmtuar trupin tuaj, duhet të respektoni kushtet e mëposhtme:

• Mbajeni ushqimin e lëngshëm. Një paragjykim gjatë ditës duhet të bëhet në gojëmjaltë kastravec, spinaq ose selino. Mëngjesi dhe darka duhet të pasurohen me proteina. Për ta bërë këtë, ata hanë ose mish të bardhë, ose një vezë, ose peshk.
• Duhet të ketë të paktën 12 orë midis vaktit tuaj të fundit dhe mëngjesit tuaj në mëngjes. Duringshtë gjatë kësaj periudhe kohore që ndodh djegia aktive e yndyrës, e cila sjell efektin e shumëpritur.

Flini mjaftueshëm. Gjumi i duhur ndihmon prodhimin e hormonit melatonin, i cili është përgjegjës për ruajtjen e ritmeve cirkadiane dhe ndihmon në humbjen e kileve të tepërta.

• Këshillohet të zhvilloni këto ditë aktivitet fizik të shtuar. Kjo do t'ju ndihmojë të digjni yndyrën më shpejt.
• Fibrat e mjaftueshme duhet të jenë të pranishme në dietë për këto 5 ditë. Për ta bërë këtë, duhet të hani kryesisht ushqime bimore. Në dimër, ushqimet bimore mund të maten me fibra të thatë. Përzihet në sallata, gjizë.
• goodshtë mirë nëse dieta e zgjedhur ka një ditë agjërimi me ujë mineral ose qumësht të varieteteve pa yndyrë. Kjo do t'ju lejojë të mbani figurën tuaj në formë dhe do t'ju ndihmojë të shmangni kthimin e kilogramëve tashmë të rënë.

Dieta e Pirjes

Shpesh mund të gjesh informacione që dieta për pije është krijuar për një muaj. Por mjekët janë të sigurt se një ulje kaq e gjatë në çdo dietë është e rrezikshme për shëndetin.Dhe jo të gjithë mund të hanë ushqim ekskluzivisht të lëngshëm për 30 ditë. Prandaj, në praktikë, përdoren versione më të shkurtër të dietës së pirjes: 14, 7 dhe 5 ditë. Meqenëse humbja më aktive e peshës ndodh pikërisht në periudhën e parë, në 5 ditë lehtë mund të heqni qafe 4-5 kg. Pra, çfarë të pini:

• Uji është shtylla kurrizore e çdo sistemi ushqimor.
• Supë me perime, peshk, mish pule ose viçi. Ata përgatiten vetë pa shtuar kripë. Gjithashtu, mos shtoni speca dhe qepë për të hapur oreksin tuaj.
• Pije të qumështit të thartuar me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 2%: kefir, qumësht i pjekur i thartuar, kos klasik pa aditivë, fruta shtëpie dhe kokteje qumështi. Qumështi absorbohet nga trupi më keq sesa produktet e qumështit të thartuar, kështu që nuk duhet të mbështeteni në të.
• Çajra të zi, jeshil, frutash dhe bimësh pa sheqer. Zgjidhni një produkt të përgatitur me cilësi të lartë.
• Kompostat dhe pelte, të cilat gatuhen me manaferra dhe fruta, por pa shtuar sheqer. Për ta bërë dietën më të lehtë për t’u toleruar, mund të përgatisni pelte me bollgur.
• Lëngjet e frutave dhe perimeve. Zgjidhni lëngje të bëra në shtëpi sesa ushqime të paketuara me ruajtës. Nga rruga, disa njerëz ekstremë, në mënyrë që të humbin urgjentisht 5 kg, organizojnë një dietë të pijshëm ekskluzivisht në lëngje. Megjithatë, garanton shumë humbje peshe dhe është shumë më e vështirë të tolerohet. Nëse dëshironi të zgjidhni këtë opsion, sigurohuni që të mos jeni alergjik.

Mono-agjërimi

Për pesë ditë me radhë, do të kërkohet të përdorni vetëm një produkt, në fillim mund të kombinoni dy ose tre.

Vetëm mos harroni se për një javë tjetër pas një shkarkimi të tillë, është më mirë të mos hani miell, ushqime të yndyrshme dhe të kripura. Përndryshe, të gjitha paund do të nxitojnë të kthehen tek ju në dy ditët e para.

Shkarkimi i mollës

Molla është me të vërtetë një produkt i gjithanshëm. Nuk ka receta të dobishme me të. Për mollën tuaj të shpejtë, zgjidhni fruta të pjekur, por jo të pjekur. Fruti nuk duhet të jetë shumë i ëmbël. Zgjidhni mollë me burim lokal, pasi ato të sjella nga larg depilohen për t'i dhënë lëkurës një shkëlqim dhe ngjyrë.

• Të paktën një kilogram e gjysmë mollë duhet të konsumohen në ditë. Gjëja kryesore nuk është më.
• Ushqimi duhet të jetë 3-4 herë në ditë. Ju mund të hani një mollë për herë të fundit disa orë para gjumit.

• Rekomandohet të shtoni në dietën tuaj, përveç mollëve, edhe 100 gram proteina: pulë të zier, gjizë me pak yndyrë, peshk ose vezë. Kjo do t'ju ndihmojë të mos dëmtoni trupin tuaj.

Mundohuni të improvizoni: piqni fruta në furrë, gatuajini ato në një kazan të dyfishtë, pure ato. Ju do të duhet të përmbaheni nga pijet në gaz, si dhe filxhanët e zakonshëm të kafesë në mëngjes dhe çajin në mesditë. Uji është shoku juaj më i mirë.

Agjërimi në tranguj

Nëse është verë dhe ju jeni pak të irrituar nga pamja juaj, atëherë kjo lloj shkarkimi është pikërisht ajo që ju nevojitet. Ju do të vini re jo vetëm zhdukjen e kileve të tepërta, por edhe një përmirësim të mirëqenies së përgjithshme për shkak të rinovimit të ekuilibrit të kripës së ujit.

• Ndani vaktet tuaja me numrin e shenjtë pesë. Bëni një sallatë me tranguj të copëtuar trashë, e sezoni me bimë dhe vaj liri. Ju keni mundësi të hani një vezë të zier dy herë në ditë.
• Ky opsion është pak më i lehtë. Pjata kryesore është sallata me kastravec, por me salcë kosi. Për drekë, ju mund të përballoni një fetë bukë të zezë. Përhapni vaktet tuaja në mënyrë të barabartë mbi tre herë, me vaktin e parë në 12 pasdite. Një mollë jeshile lejohet në mbrëmje.

Kufiri i gjizës

Gjiza është një përbërës i pandryshueshëm i një personi i cili ka hyrë në rrugën e një jetese të shëndetshme. Përmban një minimum kalorish dhe një maksimum proteina. Si ta "shtrëngoni" barkun në gjizë në 5 ditë?

• Mëngjesi, dreka dhe darka duhet të përbëhen tërësisht nga gjizë. Ju nuk duhet të konsumoni më shumë se 1 kilogram të këtij produkti në ditë. Provoni të ndani vaktet prej 200 gramë çdo tre orë. Kjo do t'ju japë vakte 5 herë në ditë.
• Kombinoni gjizë me pak yndyrë dhe krunde gruri. Ndajeni ditën tuaj në 4 doza me 100 gramë gjizë. Thith dy lugë çaji krunde në ujë të zier, pastaj kullohet. Servirin mund ta ëmbëlsoni me pak mjaltë.
• Kefiri dhe gjiza janë gjithashtu të kombinuara në mënyrë perfekte së bashku. Ushqimi 5 herë në ditë. Çdo vakt duhet të përmbajë 130 gram gjizë dhe një gotë kefir.

Supave

Supë me qepë: Kjo është një recetë shumë e thjeshtë, vetëm qepë dhe barishte.

Ideja është që perimet jeshile të mbajnë kalori negative.

Trupi harxhon më shumë energji për të prishur këta elementë sesa ato vetë. Mund ta hani sa të doni.

Kombinoni supën me një fetë bukë thekre ose krunde. Pra, 5 kilogramë garantohen të zhduken për 5 ditë.

Supë për djegien e dhjamit

Do t'ju duhen: lakër të bardhë, 6 qepë, disa domate, disa speca jeshilë, një tufë selino dhe majdanoz. Prisni të gjitha perimet imët, zieni për dhjetë minuta. Nuk është më e mundur, pasi mikroelementët e dobishëm do të humbasin. Nëse ju pëlqen, mund të shtoni një kub buzoni atje.

Meqenëse supa ka një shije mjaft origjinale, është më mirë të krijoni një menu të veçantë:

• Dita e parë:supë, oriz kafe dhe fruta për ëmbëlsirë: manaferrat, mollët, dardhat.
• Dita e dytë:supë dhe perime të ziera ose të ziera. Përmbajuni kripës dhe erëzave.
• Dita e tretë:supë, perime të freskëta, fruta.
• Dita e katërt:supë, perime jeshile, fruta të pjekura.
• Dita 5:supë, mish i ligët, domate të freskëta.

Për të shkarkuar trupin, mund të organizoni vetë një dietë të tillë një herë në muaj. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se një dietë e tillë përjashton plotësisht përdorimin e pijeve alkoolike, bukës së bardhë, ëmbëlsirave dhe sodës.

Ushqimi mono i hikërrorit

Popullariteti i hikërrorit për humbje peshe është e vështirë të tejkalohet për çdo produkt. Brenda pesë ditëve, duhet të gatuani qull në një mënyrë të veçantë. Hidhni një gotë hikërror brenda natës me dy gota ujë të zier.

Rekomandohet të përdorni qull hikërror pa salca, erëza dhe erëza.

Ju gjithashtu mund të pini rreth një litër kefir ose çaj jeshil në ditë. Frutat lejohen.

Numërimi i kalorive

Për të humbur peshë, duhet të konsumoni më pak kalori sesa të shpenzoni. Nëse ëndërroni të humbni peshë shumë shpejt, atëherë numri i kalorive duhet të ulet shumë. Në këtë rast, do të duhet të hani jo më shumë se 400-500 kcal në ditë. Mundohuni ta arrini këtë sasi duke përdorur ushqimet "e duhura". Për shembull, përmbajtja e kalorive në 100 g patate të skuqura është më shumë se 500 kcal. Dhe për të njëjtën sasi të gjoksit të pulës në avull, ka pak më shumë se 100 kcal.

Përmbajtja kalorike e produkteve individuale dhe vakteve të gatshme mund të shihet në paketim ose në internet. Por mbani në mend se përmbajtja e kalorive në 100 g të produktit zakonisht tregohet, kështu që do të duhet të armatoseni me një peshore kuzhine dhe një makinë llogaritëse. Këtu është një menu shembull për ditën, e cila ju lejon të mbani brenda një numri të caktuar kalorish:

• mëngjes: një fetë e vogël bukë drithi, 70-80 g gjizë me pak yndyrë me bimë, një filxhan kafe e zezë pa sheqer;
dreka
• : 100 g fileto pule, një pjatë anësore me gjysmë speci zile dhe gjysmë kastraveci të freskët;
• Opsionet e rostiçerisë: kivi, mollë jeshile mesatare, ose një grusht bajame
• darkë: një gotë kefir pa yndyrë.

Produktet e rekomanduara dhe të dëmshme: lista e përgjithshme

Më poshtë janë produkte të dobishëm:

• varietetet e mishit të ligët, peshkut;
• perime, fruta dhe manaferra pa niseshte;
• produktet e qumështit;
• miell bollgur, hikërror;
• vezë;
• vaj ulliri;
• produktet e miellit me drithëra.

Ndalohet përfshijnë:

• produkte të mishit yndyror;
• mallra të pjekura me përmbajtje të lartëglukozë, gluten;
• pëllëmbë, gjalpë;
• produkte gjysëm të gatshme dhe ushqim të konservuar;
• produkte ëmbëltore;
• mish të tymosur, turshi.

importantshtë e rëndësishme të përmbaheni metodave korrekte të përgatitjes së vakteve dietike - pjekja, zierja, gatimi me avull.

Ushqime të rekomanduara nga dieta 5 ditore

Agjërimi

Agjërimi po bëhet gjithnjë e më i popullarizuar sot. Për më tepër, ato vdesin nga uria jo vetëm për humbjen e peshës, por edhe për përmirësimin e shëndetit. Agjërimi do të thotë një refuzim i plotë i ushqimit, ju mund të pini vetëm ujë të pastër. Një klizmë rekomandohet ditën e parë. Nëse ndiheni të lodhur, por nuk doni ta ndaloni procesin, pini një gotë ujë me një lugë çaji mjaltë.

Për 5 ditë "të uritur", do të humbni rreth 4-7 kg. Kjo metodë e humbjes së peshës duhet të zgjidhet vetëm nëse keni të paktën disa ditë për të përgatitur trupin - kalimin në ushqim më të lehtë. Ekziston edhe agjërimi i thatë, gjatë të cilit përjashtohet jo vetëm ushqimi, por edhe uji. Por ky opsion është i disponueshëm vetëm për njerëzit e trajnuar.

Si të përgatitemi siç duhet për një dietë?

Para fillimit të çdo ndryshimi në dietë, kërkohet një fazë përgatitore. Një kufizim i mprehtë i dietës shpesh çon në stres emocional, kolaps fizik.

Kërkohet një fazë përgatitore para çdo diete.

Skema përgatitore varet nga lloji i kufizimeve të pritshme ushqyese:

• kur supozohet se përjashton plotësisht përbërësit e zakonshëm, duhet ta çoni trupin në këtë pa probleme;
• prezantimi i produkteve të reja lidhet me testet e alergjisë;
• Kur vendoset çdo lloj kufizimi, kërkohet një pastrim paraprak i traktit tretës.

Pika kryesore e aktiviteteve përgatitore është zgjedhja e llojit optimal të dietës, duke marrë parasysh karakteristikat dhe preferencat individuale.

Si të përshpejtohet humbja e peshës?

Sa më e ulët të jetë pesha fillestare, aq më e vështirë është të hiqet. Këto teknika, të kombinuara me dietën tuaj të zgjedhur, do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj.

1. Nëse keni luajtur sporte më parë, mos e ndërprisni stërvitjen. Nëse i gjithë aktiviteti fizik ishte i kufizuar në shëtitje në një ndalesë, një dietë e rreptë nuk është koha më e mirë për të filluar një "karrierë sportive". Por ju mund të përballoni gjimnastikë dhe shëtitje të përditshme për të paktën 2 orë.
2. Mbështjellja ditore. Vendosni krem kundër celulitit në zonat problematike (kofshët, vithet, barkun), mbështilleni me film ushqimor dhe vendosni rroba të ngrohta. Kaloni 1-1, 5 orë si kjo, gjatë së cilës ju mund të punoni me një hula hoop ose të ecni në një punë rutine.
3. Bëni një banjë dobësuese çdo natë. Ju mund të shtoni kripë deti, vajra agrumesh, lëng mishi në ujë të ngrohtë. Për ta mbajtur lëkurën tuaj të fortë dhe të tendosur pas një humbjeje dramatike të peshës, përdorni një pastrim disa herë në javë.

Humbje e shpejtë e peshës: të gjitha të mirat dhe të këqijat

Pothuajse çdo përfaqësuese e seksit të bukur ka hasur në një situatë të paktën një herë në jetën e saj kur i duhet të humbasë peshë sa më shpejt të jetë e mundur. Dhe pastaj lind pyetja para nesh: si të humbasim shpejt peshën në shtëpi?

Brenda një afati kohor të kufizuar, totali do të varet nga dieta. Rregullimet në rutinën e përditshme dhe një rritje e aktivitetit fizik thjesht nuk do të kenë kohë për të punuar në një periudhë kaq të shkurtër kohore.

Kur pyesni se si të humbni 10 kg shumë shpejt, duhet të zgjidhni një dietë që është më e përshtatshme për ju. Për më tepër, efektiviteti i tij duhet të jetë jo vetëm në rënien e kilogramëve pa dëmtuar trupin, por edhe në ruajtjen e rezultatit.

Efektiviteti mund të merret duke përdorur tre metoda:

1. përdorimi i dietave mono;
2. një rënie e mprehtë e kalorive nga ushqimi;
3. korrigjimi i metabolizmit të përgjithshëm.

Supozimi se një dietë monotone, e varfër është çelësi i suksesit në humbjen e kileve është fillimisht e gabuar. Mbi të gjitha, 5 ditë është një periudhë mjaft e gjatë për një dietë të kufizuar, e cila rrit gjasat e prishjes.

Humbja aktive e peshës në ditët e para rrezikon të ngadalësohet për shkak të faktit se truri mund të ndezë një regjim stresues për trupin dhe të imponojë një tabu në konsumin e energjisë së ruajtur. Kjo mund të kthehet në një dështim në humbjen e peshës, dhe përveç kësaj, shëndet i dobët i kombinuar me një avari.

Prandaj, edhe nëse keni motivim të mjaftueshëm për të humbur peshë shpejt, përpiquni të vlerësoni si mundësitë e vullnetit ashtu edhe rreziqet për trupin.

Dietat e njohura të shpejta për humbjen e peshës janë një nxitje e mirë për humbjen e mëtejshme të peshës, por mos harroni se të gjitha dietat ekstreme nxisin një kthim të shpejtë të kileve të humbura. Në këtë drejtim, është shumë e rëndësishme, pasi të keni lënë një dietë të tillë, të kontrolloni dietën në të ardhmen, duke kaluar në një dietë të ekuilibruar.

Kundërindikimet

Për të mos u bërë armik i trupit në ndjekjen e bukurisë, të gjitha kundërindikacionet duhet të merren parasysh.

"Dietat e rrufeshme" nuk mund të përballohen nga ata që vuajnë nga ulçera e stomakut, diabeti, gastriti dhe pankreatiti. Sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut janë gjithashtu një pengesë për humbjen e shpejtë të peshës. Vlen gjithashtu të hiqni dorë nga mendimet se si të humbni 5 kg në 5 ditë për ata që kanë nevojë për një dietë të plotë dhe të ekuilibruar për arsye shëndetësore. Këto janë gra shtatzëna dhe nëna në gji, si dhe njerëz në periudhën e rikuperimit nga sëmundja.

Nëse shpesh bini në gjendje depresive, atëherë është gjithashtu më mirë të refuzoni kufizime të rrepta dietike.

E rëndësishme është të dihet

Çdo dietë e shprehur është stresuese për trupin, veçanërisht nëse nuk keni praktikuar më parë sisteme humbje peshe bazuar në kufizime të rrepta. Pas kthimit në dietën e zakonshme, trupi përpiqet të kompensojë humbjen, gjë që çon në shtim të shpejtë të peshës. Nëse dëshironi që rezultati të mos zgjasë një javë, por shumë më gjatë, kujdesuni për një dalje të qetë nga dieta.

Respektimi i zgjatur i një sistemi të ngurtë të energjisë mund të çojë në probleme serioze. Prandaj, dieta të tilla duhet të përdoren vetëm në raste të jashtëzakonshme, për shembull, kur është e nevojshme të përgatiteni për një ngjarje të rëndësishme, deri në të cilën kanë mbetur vetëm disa ditë. Në fund, mos harroni të dëgjoni trupin tuaj. Nëse gjatë procesit vëreni një përkeqësim të ndjeshëm të mirëqenies, është më mirë të ndaloni dietën.

A është e mundur të humbni peshë për 5 ditë

Dietat pesë-ditore lejojnë gratë dhe burrat të humbin peshën e tepërt në shtëpi, por ato kërkojnë përgatitje paraprake të trupit dhe konsolidim pasues. Para shkarkimit, duhet të filloni të hani më shumë perime dhe fruta të freskëta, të kufizoni konsumin e karbohidrateve të shpejta (ëmbëlsirat e dyqanit), baza e dietës duhet të jetë ushqime proteinike, si dhe yndyrna të shëndetshme dhe karbohidrate komplekse.

Për të humbur peshë, filloni të pini më shumë lëng - rreth 40-45 ml për kilogram peshë, kjo ndihmon në heqjen e toksinave, qelizave të vdekura të yndyrës: në këtë mënyrë ju përgatisni trupin për shkarkim ekstrem. Hani një dietë të shëndetshme pas dietës tuaj. gjatë kësaj periudhe, trupi do të fillojë të ruajë lëndët ushqyese. Kaloritë e tepërta mund të çojnë në shtim në peshë, e cila do të jetë jashtëzakonisht e vështirë të humbasësh në të ardhmen.