Dietë – një mundësi e madhe për ata që duan të humbin peshë më shpejt dhe në mënyrë efektive pa kaluar shumë përpjekje. Dieta të ndryshme shumë. Ata të gjithë do të ketë efekte të ndryshme në trupin tuaj. Pra, para se ju zgjidhni një dietë, i nënshtrohen ekzaminimit mjekësor dhe të lexoni këshilla për dietën nga përvoja personale. Në këtë faqe ju do të jetë në gjendje vetëm të dëshmuara dhe efektive metoda për të humbur peshë me dieta të veçanta.
Disa dietë të lehtë për të ndjekur, sepse e tyre meny është i ekuilibruar dhe i larmishëm. Rezultati i tillë dietat nuk shfaqet menjëherë, por mund të zgjasë për disa vite. Moderne dietat janë më të ngurtë, por japin një rezultat të shpejtë, por kjo me gjasë do të zgjasë një kohë të shkurtër. Një dietë e mirë duhet të marrë parasysh karakteristikat individuale të organizmit. Është shumë e rëndësishme për të përmbushur të gjitha rekomandimet e dietës dhe për të mbajtur atë të gjithë. Pastaj ju do të gjeni një rezultat pozitiv. Nëse ju nuk do të heqë dorë, të jetë me kujdes, të kujdeset për veten, ju së shpejti do të bëhet pronar i një të bukur dhe të hollë të trupit.
Një listë e saktë dietat për efektive humbje peshe, dhe perime të pasura dietë.
Sot pothuajse çdo grua është e shqetësuar për problemin e gjetjes shpëtoj nga pesha e tepërt. Në ndjekje të përsosur në trupin e një vajzë e torturuar rëndë, e padobishme, dhe shpesh të dëmshme dietat, dhe të kalojnë shumë orë të kohës së tyre në palestra. Por e bukur, me forma të mund të arrihet më lehtë. Për fat të keq, shumica e njerëzve nuk mendojnë për shkak të saj në tërësinë e tyre dhe të zgjedhin vetë dieta. Në fakt, ushqimi duhet të marr një të veçantë dietist duke marrë parasysh karakteristikat individuale të trupit Tuaj. Ofertë për t'u takuar me dy dietat që do t'ju ndihmojnë të humbisni peshë pa dëmtuar organizmin.
"Perime"
Në mëngjes para Mëngjes pini një gotë me ujë. Mëngjes sallatë e Mollë, dardhë dhe fruta agrume, të veshur me të ulët-yndyrë kos. Për drekë dhe darkë është e nevojshme për të ngrënë të perimeve sallatë (ju mund të përdorni të gjitha perimet, përveç patateve), sezonin me lëng limoni dhe vaj ulliri. Gjatë ditës, lejohet që të pini të ulët-yndyrë kos. Ju gjithashtu nevojë për sasi të mëdha të ujit të pijshëm, si dhe të dobishme për të çajit të gjelbër.
"Mirë-ushqyer"
Për Mëngjes, hani një sanduiç i bukë thekre me gjalpë dhe me një Mollë dhe një banane. Për drekë pak patate në xhaketa e tyre dhe një fetë të ulët yndyrë djathë. Për darkë, merren 50 gram mish pule dhe të përgatisë një sallatë. Rregulli kryesor i këtij dietë është që të pini shumë ujë para secilit vakt të hani një sallatë me selino, domate, tranguj dhe marule. E veshur e sallatë me lëng limoni dhe erëza. Faleminderit për këtë dietë Ju do të jetë në gjendje të shpejt të sjellë trupin tuaj në mënyrë që pa ekspozuar trupin të rëndë stresi. Por duhet patur parasysh se nuk ka rëndësi se çfarë Ju hani, rezultati nuk do të jetë i plotë pa sportive. Sport dhe të ushqyerit e shëndetshëm janë çelësi i një figurë e madhe.
Çfarë nuk duhet të bëni gjatë dietë dhe të mos dëmtojë shëndetin tuaj.
Vendimi për të shkuar në një dietë, shkakton dëshpërim dhe jo personale dëshirë për të bërë veten më të bukur. Shpesh, dieters e teproj me kohë dhe të ushqimit, i ulur për një periudhë të shkurtër, duke e kufizuar dietën tuaj dhe pas dietë fillon, është ajo që çon peshë më shumë fitojnë. Shumë shpesh njerëz të cilët vijnë në palestër, duke u përpjekur për të nxjerrë trajner ndonjë shpejt efektive dietë, në mënyrë të shpejtë dhe në një kohë të shkurtër për të humbur atë. Është më e lehtë për të ngrënë një karrotë një javë se për një kohë të gjatë për të ngrënë si duhet dhe për përafrimin e saj shëndetësore. Por ata harrojnë apo nuk do të thotë se ju mund të humbni peshë një përdorim. Dhe nëse të gjithë për të kombinuar me stërvitje, rezultati do të jetë mahnitëse! Mbani në mend se trupi, e keqe shaka nuk fal, dhe kur ju të luajnë me ushqim, ai do të Ju jap përsëri të humbur kilogramë, por me një bonus.
I pari gabim. Unë dua të ju tregojnë se një shumë e dëmshme dietë, e cila është konsideruar me shpejtësi të lartë kur të humbur peshë. Ky lëng dietë. Pini vetëm ujë, çajit, kos, kefir. Vajzat madje nuk do të thotë atë që dëmtojnë veten dhe të stomakut që shkaktojnë! Ju nuk jeni duke marrë vitaminat e nevojshme që shkakton probleme me të menduar, lëvizjes, ndodh ndarja. Gjithashtu, në stomak nuk është duke punuar si duhet, nuk po e dendura të ushqimit që mund të shkaktojë shumë probleme serioze, deri në ulçera. Dhe pastaj kur të doni për t'u kthyer në një dietë normale, Ju do të jetë në gjendje ta bëjë për shkak të mënyrës sesi do të dhemb stomaku, do të ketë peshën dhe çështje të tjera. Mos harroni që natyra na ka dhënë dhëmbët të bëj! Tretje të ushqimit, e cila është tashmë duke ndodhur në gojë, të nevojshme për funksionimin normal të stomakut, dhe stomakut lëngje! Shumë T'ju paralajmërojnë për këtë dietë!
Dytë gabim. Dikush, dikush, një herë tha se nuk është një normë e energjisë vlerë që duhet të respektohen, kjo është 1200 kcal. Kjo është marrëzi! Çdo person ka të tyre të energjisë vlera, të cilin ai duhet të përshtatet. Ajo mund të zbriten nga çdo tavolinë në Internet. Vajza me rritjen e 1.75 dhe një vajzë, me një rritje prej 1.50, kurrë nuk do të jetë në gjendje të përdorin të njëjtin numër të kalorive. Gjithashtu, mos harroni se ëmbëlsi në sasi të nuk janë të përfshira. Vetëm të pastër produktet që janë të dobishme dhe nuk janë të dëmshme. I treti gabim. Kam dëgjuar ato thashetheme rreth asaj se si për të humbur peshë të shpejtë, duhet të thatë. Kjo do të thotë që ju duhet të kufizojnë futje ujë në ditë deri në 0.5 litra. Në çdo rast, pra mos e bëj atë! Kjo ka përfshirë vetëm atletët dhe konkurrenca. A nuk merrni përshtypjen se ujit rritet pesha. Trupi ynë përbëhet nga 80% ujë dhe në qoftë se ne e mori atë, ky ujë për të marrë, ajo mund të rezultojë në humbje të vetëdijes, apo një shtrat të spitalit! Bëni një nder vetes dhe mos të shkojnë në ekstreme të tilla!
Pak truket dhe sekretet dieta për humbje peshe.
Ndoshta çdo vajzë ëndërron të bukur, të pakta dhe dinjitoz. Kjo është veçanërisht e vërtetë para sezonin e plazhit apo para ndonjë madh festa e Ditëlindjes, të vitit të Ri, 8 Mars. Kjo është shumë e rëndësishme që të duket në një të ri, duke theksuar të gjitha përparësitë e veshjes, ose të jetë më e bukur në plazh. Për të arritur sukses, sigurisht jo pa një dietë të mirë. Me ndihmën e saj ju do të jetë në gjendje për të arritur harmoninë dhe lehtësi, të accustom trupin tuaj për më pak konsum të ushqimit, dhe si pasojë gradual humbje peshe dhe ruajtjen atë në lartësinë e duhur. Me ndihmën e këtij neni, Ju jeni të sigurt për të mësuar disa të vogla, por shumë mënyra efektive për të reduktuar peshë me dietë. Pra, le të fillojmë. Së pari, pothuajse të gjitha dietat janë të bazuara në një të ndarë të ushqyer dhe janë të bazuara në një parim bazë parimin e mos përzierjes së bashku një karbohidratet dhe proteinat. Kjo do të thotë se për një vakt Ju mund të hani vetëm karbohidratet ose vetëm proteina. E dytë të fshehtë është se ajo është e nevojshme për të ngrënë shpesh, POR në porcione të vogla. Rregulli është për të matur volumin Ju konsumoni ushqime, për shembull, me një Filxhan të vogël.
E treta artikull në mbledhjen tonë, megjithatë, është pika vetëm në lidhje me kusi prej të cilave Ju hani. A keni menduar ndonjëherë në lidhje me atë që truri Juaj së bashku me barkun Tuaj i dërgon sinjalet e urisë? Në qoftë se Ju jeni përballur me një pjatë të madhe dhe kjo është edhe pjesë të mjaftueshme të ushqimit, truri Juaj do të tregojë se sa ushqim dhe ajo do të jetë mirë për të ngrënë diçka tjetër. Kështu që të përpiqet për të ngrënë vetëm nga një pjatë të vogël, të tilla si një pjatë të bukur, pjatat me një lugë të vogël. Në këtë mënyrë Ju do të jetë në gjendje për mashtrim truri juaj për ta bindur trupin tuaj se Ju keni mjaft të ushqimit në pjatë. Të katërt paragrafi, do të donim të shihnim estetike funksion të ushqimit. Në qoftë se Ju të hedhura në një bandë e chunks e mish pule, patate dhe disa sallatë, Ju nuk do të merrni ndonjë estetike kënaqësi nga të konsumit të ushqimit, dhe kështu të kënaqur nga ushqimi. Në qoftë se Ju të bukur dekoroj pjatë tuaj, përveç kënaqësisë së të shërbejnë dhe ushqim, Ju do të gëzojnë këtë lloj ushqimi, dhe si pasojë mund të shtrydh në një sasi të vogël të ushqimit. Dhe, në fund, të fundit, të pestë të fshehtë të suksesshme për humbje peshe është gjithmonë në një humor të mirë, të mjaftueshëm aktivitet fizik, dhe sigurisht Dashuria!
Efektet e dietat dhe këshilla se si të hani e drejtë në mënyrë që të mos dëmtojnë figurën.
Shumë femra duan të duken të mira për të kënaqur njerëzit dhe kanë drejtuar për dieta të ndryshme që dëmtojnë trupin, duke çuar në pasoja të ndryshme. Vetëm ka mjaft mundësi për të torturës veten dhe për të treguar off në para të tjerëve. Kjo është ajo që ne do të diskutojmë në artikullin tonë. Ajo është shumë në modë për të duken më të zbehta, duke kërkuar në revistë mbulon ku modelet janë paraqitur pa vetëm një defekt në lidhje me shifrat. Dhe pse vajzat e reja që aspirojnë të jenë si ata, duke aplikuar më e dhimbshme hapa, duke sjellë trupin tuaj në një shtet të vdekjes nga uria, duke i privuar veten nga mundësia për të ngrënë si duhet. Por kjo vetëm çon në pasoja të rrezikshme, nga të cilat për të hequr mund të jetë shumë e vështirë:
- Kjo është një shkelje e metabolizmit dhe më pas zhvillon cachexia (të humbur syndrome), e cila duket e shkëlqyer.
- Ashtu si trupi vuan nga pamjaftueshme futje e lëndëve ushqyese, nuk është një dobësi, e cila çon në marrje mendsh dhe ulje të imunitetit të sëmundjeve të ndryshme.
- Ka një humor të keq dhe nervozizëm, dhe edhe pagjumësia.
- Humbur të përqëndrohet në zgjidhjen e ndonjë problem për shkak të urisë e indeve të trurit.
- Në raste shtesë të vuajnë flokët dhe thonjtë që të bëhet i brishtë dhe i dobët.
- A nuk mendoni se pas ndërprerjen e procesit të agjërimit ju jeni duke shkuar për të ngrënë pa fituar peshë, zakonisht pas një shkelje e marrja e ushqimit të trupit në gjysmën e duke u përpjekur për të bërë për të zhdukur aksione dhe inflames oreksi edhe më shumë, kështu që nuk është një rrezik për të shtuar një shumë prej £ panevojshme.
- Dhe e fundit - të gjitha këto sakrifica mund të ndikojë në jetën tuaj, kështu që nuk ka nevojë të rrezikojnë atë.
Të duken në formë të mirë jo domosdoshmërisht për të detyruar veten në grevë urie, mjafton që të ndiqni disa këshilla që do të vijnë në dobishëm në të ardhmen:
- Kështu që mos e humbni kohën tuaj të gatimit, shumë e kanë drejtuar për përdorimin e produkteve të tilla si ushqim të shpejtë (petë dhe patate petë dhe shumë më tepër) që jo vetëm të çon në akumulimin në trupin e substancave të dëmshme, por edhe çrregullime metabolike dhe të natyrshme të rritet pesha. Pse i përjashtojnë nga dieta juaj.
- Hani porcione të vogla, por shpesh herë, ushqimi mund të jetë shumë lehtë e tretet në lukth dhe mos harroni të përtyp tërësisht dhe mos nxitoni.
- Në rregull është të hani deri 18.00 ose orës 19: 00, përveç nëse sigurisht, dikush nuk mund të punojë më pas 4 orë para gjumit, të mos e shtyni të ushqimit në stomakun tuaj për të vënë trupin tuaj paund shtesë si ne gjumë dhe pushim, dhe kalorive djegur, por vetëm rritje.
- Hani më pak ëmbëlsira, e shijshme dhe e pjekur, unë nuk jam duke thënë se për të krejtësisht të braktisur këto enët, por jo vetëm ngarkesën e tyre, kështu që ju nuk shikoni veten në pasqyrë me një sy të trishtuar.
- Mirë, hani më shumë fruta dhe perime - ata nuk kanë kalori dhe janë gjithashtu të dobishme.
Dietë-agjërimit, një ndër metodat e spastrimit trupit dhe për të përmirësuar funksionin e trurit.
Agjërimi i njohur që nga kohërat e lashta. Ajo ishte një nga metodat e trajtimit për njerëz primitiv. Kjo mori me qindra vjet – personi vazhdon të vdesin urie, aksidentalisht të dëmtuar apo të sëmurë. Praktika e agjërimit u themelua jo vetëm si një metodë për pastrim të trupit, por edhe si një shpirtërore, pastrimin dhe restaurimin. E madhe Pythagoras para të lejojnë nxënësit e tyre të shkencës është i detyruar që të përmbahet nga të hahet gjatë muajit. Ajo u besohet se zgjatur agjërimi pastron dhe e lartëson mendjen e një njeriu të lartë. Me të drejtë, të moderuar agjërimi pastron trupin, të rivendosur shëndetësore dhe shpirtërore sferën e personit. Tani, në botën moderne, së bashku me agjërim personi është duke përdorur bimë medicinale.
Një mënyrë për të testuar ndikimin pozitiv të agjërimit në njerëzit kanë tri ditë agjërimi. Pas 72 orëve përmirëson funksionin e trurit. Më parë ka formuar një pazgjidhur detyrë do të bëhet e thjeshtë dhe e qartë. Marrjen e një të mprehtë e kujtesën e mbaj mend emrat, vendet, detaje të ngjarjeve që kanë qenë të harruar disa vite më parë. Një ndër qëllimet e njeriut është zhvillimi i inteligjencës, kështu që e bëri zhvillimin e shpirtërore faktor dhe të vetë-përmirësimit. Kjo sugjeron se përdorimi i agjërimit të ketë një efekt pozitiv mbi një person në mënyra të ndryshme – nuk është fizike, restaurimin, rritje intelektuale, shpirtërore dhe pastrim.
Dietë "të preferuar". komente dhe dietë.
Një trup të bukur është një ëndërr, ajo dukej gjithmonë e kam. Që nga fëmijëria kam qenë topolak, por në fëmijëri unë nuk hezitoj, I tha: "unë ndihem kaq mirë. Për 13 vjet, unë isha duke filluar të mendoj se unë pres, nuk po aq i mirë sa dashurin tim. Ata kanë filluar të flirtoj me djem, e për mua, ata mund të përballojë për të veshin të shkurtra pantallona të shkurtra, por unë nuk jam. Unë së shpejti u bë shumë pasivë dhe të turpshëm, edhe në qoftë se unë i pëlqente djemve, I shtyrë ta, sepse ata ishin shumë të trashë dhe të ndjehen të parehatshme. Kam filluar të mohoj veten, por kjo nuk është e mirë, nuk të çojë, si në disa ditë në një nga uji I kishte ngrënë dhe si rezultat i kësaj, plus paund shtesë. Dhe kështu zgjati shumë kohë. Atëherë unë vendosa që unë do të më mbajë dieta. Shumë dieta e kam provuar, por rezultati nuk ishte i kënaqur, pesha iku, por jo aq shumë si unë do të doja.
Dhe tani unë dua të ndajnë dietën time e cila më ndihmoi shumë. Unë u ul mbi të për 4 muaj dhe ka humbur 19£. Kjo dietë është me siguri i njohur për shumë vajza është quajtur "Preferuar". Me të kam fituar besimin! Për të mbajtur atë shumë të thjeshtë, si dietë mund të bëni një shumëllojshmëri. Muajin e parë e kam ngrënë shumë pak, por të gjithë pinë shumë lëngje. Shumica e të gjithë u përkula në perime dhe fruta dhe proteina në ditë hante vetëm një gjoks pule. Muaji i dytë i shtuar vezët një herë në javë, patate herë në dy javë. Në muajin e katërt, unë ende e lejuar veten bollgur në mëngjes dy herë në javë. Por më e rëndësishmja, unë dua të them, dëshira për të humbur peshë duhet të dalë nga zemra. Një do të pakta, duhet të ketë një dëshirë të madhe!