Humbja e peshës brenda një jave është një qëllim i përbashkët që zakonisht ndodh drejt verës. Sapo një grua të kuptojë se së shpejti do të duhet të zhvishet dhe të ekspozojë yndyrnat e saj, ekziston një nevojë urgjente për humbje të shpejtë të peshës.
A është e mundur të humbni 7 kg në vetëm një javë? Kjo varet nga mosha juaj, karakteristikat metabolike dhe, natyrisht, motivimi. Le të flasim për atë që duhet të bëni për të humbur peshë kaq shpejt.
1. Ushqimi i duhur
Cili është rekomandimi i zakonshëm për të ngrënë kur mbipeshë? Hiqni dorë nga ushqimet me yndyrë, të ëmbël dhe me niseshte. Mos ha pas gjashtë. Hani në mëngjes. Hani fraksionarisht. Të gjitha këto këshilla standarde janë të mira vetëm për ata njerëz që nuk kanë nevojë të humbin 7 kg në javë në shtëpi. Nëse po përpiqeni të humbni peshë sa më shpejt që të jetë e mundur, duhet të shtrëngoni dietën tuaj.
Idealisht, do të ishte mirë të kaloni ushqimin krejtësisht. Por kjo është vështirë e mundur. Mbi të gjitha, keni nevojë për energji për të shkuar në punë dhe për të bërë punët e shtëpisë. Mungesa e ushqimit në traktin gastrointestinal është shumë e dëmshme për shëndetin. Përveç kësaj, ju thjesht nuk mund të mbijetoni një javë të tërë pa ushqim për shkak të ndjenjës së urisë, e cila vazhdimisht do t'ju mundojë.
Prandaj, akoma keni nevojë për të ngrënë. Ju duhet të hani vetëm ushqime me një vlerë energjie më të vogël se 50-80 kcal për 100 gram peshë. Dhe marrja e kalorive duhet të jetë e kufizuar në 500-600 në ditë. Kjo do të bëjë që ju të ndiheni pak a shumë normal pasi stomaku juaj do të jetë i plotë. Por pesha e trupit do të fillojë të bjerë shpejt për shkak të mungesave akute ushqyese.
Këtu janë ushqimet që do të formojnë bazën e dietës tuaj për 7 ditët e ardhshme:
- perime të papërpunuara;
- frutat;
- kërpudha;
- produkte qumështi me pak yndyrë;
- alga deti;
- ushqim deti.
Kripa, erëzat, barishtet lejohen. Yndyra, sheqeri, çdo pije, me përjashtim të ujit, çajit të pa ëmbëlsuar dhe kafesë janë të ndaluara. Sigurohuni që të pini shumë lëngje. Së pari, do t'ju mbajë të ndiheni të ngopur. Së dyti, dehidrimi ngadalëson procesin e humbjes së peshës. Në rast urie të rëndë, mund të hani një lugë tërshërë ose krunde gruri me një gotë ujë.
2. Aktiviteti fizik
Vetëm dieta nuk mjafton për humbje të shpejtë të peshës. Ju dëshironi të bëni të pamundurën - të humbni 7 kilogramë peshë në shtëpi në vetëm një javë. Edhe brenda një muaji, shumica e njerëzve nuk arrijnë të humbin aq shumë yndyrë. Prandaj, për të arritur qëllimin tuaj, duhet të përpiqeni shumë.
Nëse punoni fizikisht në punë, është mirë. Por nuk mjafton për humbje të shpejtë të peshës. Për më tepër, keni nevojë për trajnim në palestër, vrapim, not, çiklizëm. Mundohuni të mos rrini në shtëpi për një minutë. Ju duhet të shpenzoni sa më shumë energji të jetë e mundur gjatë 7 ditëve të ardhshme.
Edhe nëse ju duket se nuk keni më forcë, përsëri ngrihuni dhe dilni për një shëtitje ose palestër. Më besoni, keni mjaft energji në trupin tuaj. Për t'u siguruar për këtë - prekni anët dhe stomakun. Nëse ka diçka që varet atje, atëherë nuk do të vdisni nga uria dhe mbingarkesa në të ardhmen e afërt. Ju duhet të shtrydhni të gjitha lëngjet nga vetja në mënyrë që trupi të detyrohet të shndërrojë yndyrën nënlëkurore në energji.
Në asnjë rast nuk duhet të shtriheni në divan dhe të prisni që pesha e tepërt të zhduket vetvetiu. Qëllimet e mëdha kërkojnë shumë përpjekje. Nëse nuk mund të bëni më sport, merrni pije energjike ose pini kafe. Nëse nuk ju ndihmon, stërvituni me forcë. Nëse nuk mundeni, thjesht shëtisni për të humbur kalori. Nëse tashmë nuk mund të ecni, atëherë zvarrituni. Ky proces gjithsesi do të marrë më shumë energji sesa të ulesh para TV.
3. Droga dobësuese
Do t'ju duhet të merrni ilaçe për të shpejtuar humbjen e peshës. Ata gjithashtu do të përshpejtojnë lirimin e energjisë. Kjo njëkohësisht do të rrisë shpenzimet tuaja të kalorive për njësi të kohës dhe do t'i sigurojë vetes energjinë që ju nevojitet për trajnim. Për të humbur peshë më shpejt, do t'ju duhen ilaçe stimuluese.
Lexoni me kujdes udhëzimet për përgatitjen. Jini të vetëdijshëm se mund të keni efekte anësore. Gjasat e tyre rriten sepse dobësoheni nga dieta dhe aktiviteti i vazhdueshëm fizik. Të gjitha këto ilaçe kanë kundërindikacione. Prandaj, zgjidhni ilaçin me kujdes, duke marrë parasysh gjendjen e shëndetit tuaj.
4. Heqja e lëngjeve të tepërta
Ju me siguri e dini që shumica e barnave për humbjen e peshës në të vërtetë nuk shpërbëjnë dhjamin, por vetëm heqin ujin nga trupi. Prodhuesit e produkteve të tilla pohojnë se në trupin tuaj grumbullohet ndonjë “lëng i tepërt”, i cili ju pengon të humbni peshë. Sigurisht që kjo nuk është e vërtetë. E megjithatë, nëse dëshironi të humbni 7 kg peshë brenda një jave, nuk mund të bëni pa diuretikë.
undshtë e padëshirueshme të përdorni ilaçe të forta. Në sfondin e mungesave ushqyese dhe një humbje të madhe të elektroliteve gjatë ushtrimeve, ato mund të dëmtojnë shëndetin. Më mirë blini vetes një çaj të rregullt të dobët dobësimi. Përmban barëra diuretike që do të zvogëlojnë shpejt peshën e trupit.
Mos përdorni diuretikë që nga ditët e para të dietës. Ata ende nuk do të jenë në gjendje të heqin më shumë lëngje sesa do të lejojë trupi juaj. Pra, është më mirë të filloni terapi diuretike drejt fundit të maratonës tuaj - në ditën e gjashtë ose të shtatë të dietës. Kështu që ju i kurseni vetes mundime të panevojshme dhe i shkakton më pak dëm shëndetit tuaj.
5. Heqja e jashtëqitjeve të tepërta
Nëse pastroni përmbajtjen e zorrëve, mund të bëheni shumë më të lehtë. Vetëm imagjinoni sa shumë ka akumuluar atje! Sigurisht që nuk është e majme. Por kur shumë jashtëqitje grumbullohen në aparatin tuaj tretës, barku juaj duket më i rrumbullakët. Dhe shkallët tregojnë më shumë numra të rrumbullakët. Mbi të gjitha, ata nuk dinë si të llogarisin sasinë e dhjamit në trupin tuaj, por matin masën e gjithçkaje që është brenda jush.
Deri në fund të dietës 500-600 kcal në ditë, zorrët tuaja nuk do të kenë shumë jashtëqitje. Por përsëri mund të humbni 1-2 kilogramë peshë duke hequr përmbajtjen e saj. Pse të mos përdorni këtë mënyrë të thjeshtë për të kënaqur shkallën tuaj? Merrni laksativë në ditët e gjashtë dhe shtatë të dietës. Kur të vijë koha për të bërë një vlerësim, do të peshoni pak më pak.
Rezultati
Ka të ngjarë që me ndihmën e metodës sonë të mund të humbni 7 kilogramë brenda një jave. Por kjo nuk do të thotë që do të shpëtoni nga 7 kilogramë yndyrë. Masa e muskujve do të ulet, lëngu do të largohet nga enët, jashtëqitjet nga zorrët. Humbja e dhjamit do të jetë e vogël - maksimumi 2-3 kilogramë. Në të njëjtën kohë, nuk keni gjasa të dukeni më mirë pas një diete kaq të rëndë dhe një aktiviteti fizik. Prandaj, është më mirë të filloni të humbni peshë paraprakisht, në mënyrë që të mos nxitoni dhe të merrni një rezultat të qëndrueshëm.