Bota ishte e fiksuar pas dietës keto. Thelbi është i thjeshtë: refuzimi i karbohidrateve për hir të një figure të hollë. Nuk ka më pasoja dhe kufizime. A nuk ju duket ky propozim i dyshimtë? Po për mua po. Le ta kuptojmë.
Cfare eshte?
Dieta me karamele të ulët maskohet nën fjalët "dietë keto" ose "dietë ketogjene". Një sistem i tillë i energjisë nënkupton një ndryshim në dietë në favor të yndyrnave dhe proteinave. Karbohidratet - nën një ndalim të rreptë.
Këtu, yndyrnat janë burimi kryesor i energjisë. Preferenca u jepet acideve yndyrore të pangopura: arra. Burimi i dytë për ekzistencën është proteina. Menyja përfshin produkte të mishit, ushqime deti dhe vezë. Gati! Mbetet për të sezonin pjatën me perime.
Si funksionon kjo?
Për të marrë energji, trupi digjet rezervat e glukozës. Kur kufizojmë rezervat e karbohidrateve, trupi duhet të kërkojë mundësi të tjera. Ketoza është e ndezur - një proces në të cilin konsumohen yndyrnat për të prodhuar energji. Kjo është detyra e një diete me karburant të ulët. Happensfarë ndodh më pas? Kur formohen kalbja e yndyrës, formohen ketonet. Në sasi të mëdha, këto substanca helmojnë trupin. Por më shumë për këtë më vonë.
Pse është e nevojshme kjo?
Nëse jeni futur në shtegun e një diete, mund të harroni çokollatën, bukën dhe gëzimet e tjera të karbohidrateve. Frutat - në fjalë. Çfarë merrni në kthim?
Humbje peshe e shpejtë
Një dietë me karburant të ulët është i përshtatshëm për ata që duan të humbin peshë këtu dhe tani. Abstenenca nga ëmbëlsirat garanton një humbje prej më shumë se pesë kilogramë në muaj. Përveç kësaj, dieta e Keto është rregulluar në mënyrë që të mos përjetoni uri të egër. Shtoni trajnime dhe gëzohuni për rezultatin.
Mbrojtja nga sëmundjet
Ka studime që thonë se dieta keto lehtëson simptomat dhe pasojat e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit dhe epilepsisë. Fatkeqësisht, hulumtimi nuk është i mjaftueshëm për të nxjerrë përfundime të paqarta. E mbani mend që trajtimi i pavarur bën vetëm keq?
Pse nuk është e nevojshme kjo?
Nuk ka kufizime dhe pasoja vetëm në përralla. Dhe dieta e Keto ka disavantazhet e saj.
I dobët -duke bërë
Gjithmonë duhet të sakrifikoni diçka, veçanërisht kur ndryshoni dietën. Ndërsa trupi përshtatet me një burim të ri të energjisë, do të duhet të vendosni me letargji dhe probleme me zorrët.
Asgjë e provuar
Shkencëtarët i kushtojnë shumë vëmendje dietës keto, por kjo nuk është e mjaftueshme. Deri më tani, disa studime konfirmojnë se një sistem i tillë i energjisë mund të dëmtojë trupin nëse i përmbaheni asaj për një kohë të gjatë. Parashikimet janë zhgënjyese: rreziku i distrofisë së muskujve dhe formimi i gurëve në veshka rritet.
Helmim me acid
Kur formohen yndyrnat, acidet (ketonet) formohen. Një gjendje në të cilën niveli i ketoneve është aq i lartë sa trupi është i aftë të helmojëKetoacidozë. E vërtetë, helmimi me acid përshpejtohet shpejt, 24 orë sa duhet. Por me të vërtetë shqetësohen për acidozën e keto, njerëzit me diabet kanë nevojë - këtu do të duhet të kontrollojnë vazhdimisht nivelin e ketoneve.
Këtu është një e vërtetë e thjeshtë që ju ndoshta e dini: Nuk ka asnjë dietë magjike universale që do t'i përshtatet të gjithëve. Nëse keni zgjedhur një dietë keto, ndiqni sa nuk përdorni më karbohidrate dhe përpiquni të lexoni reagimet e trupit. Unë do të doja të shkruaja në aplikim për secilën dietë:"Ju lutemi këshillohuni me një mjek."